Девятиразовое харчування. Їмо і худнемо

Девятиразовое харчування. Їмо і худнемоНам твердять з малих років, що набивати свій шлунок шкідливо, краще потроху, але часто. А як часто? Дієтологи у Великобританії прийшли до висновку, що найоптимальніше - дев'ять разів у день.

Саме з такою частотою треба приймати їжу, так як це дає певні переваги: нормалізується тиск, рівень холестерину і завдяки прискоренню метаболізму, сприяє схудненню. Ми розповімо вам детальніше про девятиразовое харчування.

Дослідження Імперського коледжу в столиці Великобританії, в яких брало участь 2000 чоловік, привели вчених до висновку: при споживанні одного і того ж кількості калорій, але з різною частотою (у першій групі більше 5 разів на добу, у другій менше), змінювалося артеріальний тиск в більшу або меншу сторону. Учасники з першої групи, як результат, важили менше.

Докладного пояснення цього процесу ще немає, але існує думка, що частий прийом їжі в малих кількостях надає позитивний вплив на організм: рівень жирних кислот підвищується не так активно, отже, знижується накопичення жирів в артеріях, до того ж організм засвоює їжу, таким чином, набагато ефективніше. Різниця рівнів за вмістом жирних кислот впливає, на думку вчених, на ризик появи серцево-судинних захворювань.

Неодноразово помічено, що люди, які віддають перевагу багаторазове харчування більш енергійні та витривалі. Однак при частих прийомах їжі слід себе контролювати і не переїдати. Перекушувати часто не значить споживати більше їжі, більше калорій. Слід вибирати легкозасвоювані і поєднувані продукти. Ще лікарі нагадують про необхідність стежити за станом зубної емалі.

У свій час учені з Ізраїлю довели, що приймати їжу треба в певний час і тоді ніякі напівфабрикати не будуть представляти небезпеку для фігури. Регулярність сприяє зниженню рівня цукру в крові. Графік харчування допомагає нормалізації обміну речовин, а раціон відходить на другий план.

Схожі статті:

  • Правильне харчування

    Правильне харчування Харчуватися правильно сучасній людині здається нездійсненним завданням. Постійна присутність в нашому житті важливих справ, таких як, робота, кар'єра, навчання, заважає прави...

  • Салат із селери для схуднення

    Основною метою для зниження ваги є вибір необхідної дієти, під час якої ваш організм отримає всі необхідні для нормальної життєдіяльності вітаміни і мінеральні речовини. Якщо буде брак потрібних...

  • Паска з коньяком і спеціями

    паску це обов'язковий атрибут святкового столу. Але багато господинь готують з року в рік за одним і тим же перевіреним рецептом, але ж навколо стільки рецептів, завдяки яким виходять дуже смачні...

  • Дієтичний салат із стручкової квасолею

    Смачно поїсти любить кожен, але більшості з нас ця любов виходить боком, причому в буквальному сенсі: всі смаколики так і норовлять відкластися на боках у вигляді м'яких жирових валиків. Але смач...

  • Мигдальне масло для особи

    З незапам'ятних часів мигдальне масло служить пом'якшувальною і зволожуючим засобом для шкіри обличчя, рук і тіла, адже воно володіє відмінним протизапальним ефектом, тонізуючим та регенеруючою з...